男友敏感自卑，我該怎么與他相處？試試這幾個辦法

你身邊有敏感自卑型的男生嗎?

他們善良又悲傷，敏感又小心翼翼，不忍心傷害別人又常常過分解讀別人的言辭。如果，你身邊有這樣的男生，我建議你認真將這節課聽完，定有所獲。

昨天上午，我的好朋友小詩來找來我做咨詢，咨詢的內容是：如何幫助敏感自卑的男友建立自信與安全感?

我當時還挺納悶的，因為我見過小詩的男友有幾次。

我對他的印象還停留在，一米八五的大高個兒，喜歡穿白色的襯衫和T恤，笑起來有兩顆小虎牙，給人陽光清爽的感覺，情商很高，很紳士，特別會照顧身邊人的感受。

按理說，這樣的男孩子實在讓人聯想不到敏感自卑這個詞語。

但是，小詩在咨詢中給我描述的男朋友，卻像換了一個人似的。

小詩說，她的男朋友非常不自信，總是以為自己不如別人，當小詩告訴他，他真的是一個很好很優秀的男朋友時，他只是覺得小詩是為了安慰他，說的客套話。

小詩的男朋友也有完美主義傾向，每天出門會非常嚴格地檢視自己的著裝，比如，眼睫毛有沒有掉落，襯衣有沒有褶皺，鞋子是不是絕對干凈等等。一旦有哪里沒有達到男朋友的標準，他整個人就會變得特別毛躁，沒有安全感。

而且，他也很患得患失。如果小詩跟男孩子出去單獨吃飯，哪怕是有家室的男同事，他也很害怕小詩被別人喜歡上，就不要他了。

小詩告訴我說，“我男朋友是一個特別善良、溫暖的人，看著他活得這么累，這么有包袱感，我真的特別心疼，可是我真的黔驢技窮，不知道該怎么讓他去幫助他。”

其實，敏感自卑型的人，就是住在一個透明的玻璃盒子里，看似是一個待人溫和，事事成功的完美的人，實際上，他們比一般人更壓抑自己，害怕別人看到自己的缺點，活得小心翼翼。就像小詩的男朋友一樣。

老師根據自己從業多年的經驗，總結了一些關于“敏感自卑型”人格的特點：

第一， 擁有完美主義傾向，看上去很完美，讓人挑不出錯。

第二， 在親近的人面前，習慣性把自己描繪得一無是處。

第三， 懷疑別人對自己的贊美，都是具有目的性的。

第四， 控制欲特別強，忍受不了伴侶與異性關系親近。

面對敏感自卑型的男友，如何幫助他重塑自信與安全感呢?

老師根據多年的從業經驗，給大家總結了三個方法，希望對你有所幫助。

第一個方法是，反復肯定對方的優點

心理學上有一個效應，叫做“心錨效應”。

“心錨效應”指的是，人內心的某一心情，和行為中的某個動作或者表情鏈接，而產生的條件反射。當條件和反射的連接模式銜接好之后，人的心錨就建立起來了。在心錨建立起后的時間里，如果重復多次使用銜接過程，心錨所產生的效果會更加明顯。

著名心理家巴甫洛夫曾經做過這樣一個實驗：在一群饑餓的狗面前放一塊肉，這群狗就會看著這塊肉流口水。之后巴甫洛夫給狗送食物前都會打開紅燈、響起鈴聲，經過一段時間之后，鈴聲一響或是亮起了紅燈，狗就會開始分泌唾液。這個實驗也被稱為“巴甫洛夫的狗”。

其實，在現實生活中，我們每個人都是“巴甫洛夫的狗”。

雖然，敏感自卑型的男生，對他人的贊美會感到懷疑，但是只要我們在他面前反復肯定他的某一個優點，漸漸地他也會相信。

當然了，“夸人”也是有技巧的。

如果你天天夸一個人帥，他不僅會對此感到反感，還會覺得你很虛偽。

所以，我們在夸人的時候，一定要結合具體的事情，做到觀點+事例這樣的模板。

比如，小詩的男朋友是一個懂得照顧他人情緒的人。我們可以這樣做，讓他相信自己是一個體貼的男孩子。

“親愛的，我閨蜜說，你在吃飯的時候，主動給她拉椅子，她覺得你好體貼呀。”

“你剛剛給我剝蝦的樣子，好溫柔，遇到你這么一個體貼的男友，是我三生修來的福氣。”

“你知道嗎?你剛剛給我吹頭發的動作，超級溫柔，超級體貼!”

第二個方法是，時常表達愛意

自卑敏感型的男人特別缺乏安全感，并且還是那種不會輕易外露自己脆弱面的人。

針對這一點，我們要做的就是，時常表達愛意，給他很多很多的安全感。

但是，我們中國人真的太矜持了，“表達愛意”并不是一件擅長的事情，而且在日常生活中，也很容易忘記。

我給大家的建議是，準備一個小本本，以周為單位，給自己制定表達愛意的次數和想要表達的內容，每完成一次就打一個小勾勾。

這樣做，有兩個好處。

第一個是，你可以拓展表達愛意的方式。比如，你可以在晚上睡覺之前，主動親吻他，或者，你可以給他制定驚喜，或者帶他去做他喜歡的事情等等。

第二個是，你可以記錄他的反饋，做了什么事情讓他非常感動，什么事情讓他沒多大感覺，通過這樣的方式，我們也可以更加具體地知道他想要的愛與安全感是什么。

第三個方法是，謹慎開玩笑

敏感自卑型的男生都是經不起開玩笑的，因為他們會把你說的每一句話都當真。

我有一個學員，她的男朋友就是一個敏感自卑型的男生。他男朋友只有一米七左右，中學時代就經常被同學嘲笑是個“半身殘廢”、“矮冬瓜”之類的。

有一次，她男友過生日，我學員訂了一個生日蛋糕，上面寫個“你很矮，但你真的好可愛”。

他男朋友當場就冷臉了，沒幾天就提出了分手，還自嘲說，“我這種矮子配不上你。”

所以，不管是在表達愛意，還是送祝福，或者是在吵架的時候，都一定要謹慎開玩笑，特別不能在別人的短處上開玩笑。

其實，除了以上三種方法，我們還可以通過“思維植入法”、“引導對方表達感受”、“自我暴露”等方法，幫助敏感自卑型男友建立自信和安全感。