男人情緒低落怎么辦？給他做個銷魂的“情緒SPA”

昨天，小麗給我發了一條火藥味十足的語音消息，“老師，誰說女人心海底針的，我覺得男人心，才是海底的針，還是mini版的針!”

我問她怎么了?

她說：我老公昨天下班回來，就坐在客廳的沙發上抽煙，抽得滿室煙霧繚繞，而且他燈不開，窗戶也不開。打開門的一瞬間，我還以為我們家著火了呢。

我本來想朝他發火，但是看到他一臉頹廢的模樣，又心疼得不行，于是連忙放下包，問他是不是出什么事情了?他說，“沒什么，我只是想靜靜。”

我心里想，鬼才相信你沒事。于是，我耐著性子問他，“你到底怎么了啊?有什么事情說出來嘛，說出來就好了。我幫你一起想解決辦法。”

誰知道他非但不領情，還對我發火，“你能不能別像一只蒼蠅一樣，在我耳朵邊上叫來叫去。我只是想靜靜而已。”

我被他兇得一愣一愣的，反應過來后，也立馬來了脾氣，對他說，“我好心好意關心你，你居然說我像蒼蠅，你到底有沒有良心啊!”

他說，“我不需要你的關心!你覺得我沒有良心，我就沒有良心!”

反正，我倆就這樣一人一句，吵了大半天。

最后，他還摔門而出，一晚上都沒有回來，今天給他發消息也不回我。

講述完整件事后，小麗重重地嘆了一口氣，又接著跟我說：“其實，每次我老公情緒不好的時候，我都感到特別挫敗。有時候，我問他怎么了，他會跟我說?？墒?，大多數時候，他還是像昨天一樣，一個人悶著，或者把火撒在我身上。我是真的不知道該怎么面對一個陰晴不定，難以捉摸的老公了。”

聽完小麗的講述，我立馬就知道這是怎么一回事了。

于是，我對小麗說：“小麗，你之所以不知道怎么面對老公的陰晴不定和難以捉摸，是因為你沒有分清男人的情緒類型。”

什么是情緒類型呢?

在心理學上，根據產生原因的不同，我們將自身的情緒分為三種類型，分別是：原發情緒、繼發情緒和工具性情緒。

不同的情緒類型，對應的情緒調節方法都是不同的。

今天，老師就給大家講解這三種情緒類型到底是什么?我們該如何理解他們?又該如何區分他們?如果我們識別了男人的情緒類型，又該怎么幫助他們調節?

第一種情緒類型是：原發情緒

“原發情緒”指的是，我們的大腦不需要經過思考，就可以自然而然產生的情緒。

比如，天冷的時候，我們會渾身打顫;天熱的時候，我們容易心煩氣躁;看驚悚片的時候，我們會心跳加速、脊背發涼。

那么，我們應該怎樣識別男人身上的原發情緒呢?

把我們自己代入到同樣的事情，或者面對類似的情景，看看我們是否會產生相同的情緒。

比如，男人很沮喪，因為他工作失誤，慘遭領導批評。

這個時候，我們可以把自己代入到“因為工作失誤，慘遭領導批評” 這件事情中，看看我們是否也會產生沮喪這種情緒。

如果是的話，那沮喪便是男人的原發情緒。

最后，我們再來說一說，識別出男人的原發情緒后，我們該如何安慰他?

拿掉刺激源。

當你進入鬼屋后，會心跳加速、膽戰進行，感到非?？謶?。當你遠離鬼屋后，這種恐懼感也會慢慢地消失。

那么，當男人陷入因工作失誤，慘遭領導批評的沮喪感中時，我們也可以通過轉移男人注意力的辦法，讓他不再去想那件事。

比如，我們可以給男人安排一件緊急的事情去做;或者，我們可以邀請幾個朋友了家里做客。在應付這些事情的過程中，男人的注意力自然也會被分散。

等到事情都處理完了，他的情緒也就恢復得差不多了。

第二種情緒類型是：繼發情緒

什么叫“繼發情緒”呢?

顧名思義，它指的是我們對原發情緒做出的情緒反應。也就是說，經過我們大腦的思考之后，我們在原發情緒的基礎上產生了第二波情緒，這種情緒叫作繼發情緒。

給大家舉個例子。

我們進鬼屋，都會感到害怕和恐懼。

害怕和恐懼是我們的原發情緒。

在產生這兩種情緒之后，我們的大腦會對這種情緒進行審視，并且產生某些批判。比如，我們的大腦可能會想，“我之所以會害怕，是因為我不夠勇敢，沒有擔當，是一個懦弱的男人。”

有了這些自我評判后，我們心里就會產生羞愧和自我厭惡的情緒。

這種“羞愧”和“自我厭惡”，就是我們所說的繼發情緒。

從本質上來說：繼發情緒，是由我們對原發情緒的不接納產生的。所以，想要識別出男人身上的“繼發情緒”，我們就要對男人的常規思維和心理狀態有一定的了解。只有這樣，我們才能循因導果的找到問題的癥結。

發現了男人的繼發情緒之后，我們該如何給到他安慰?

既然，繼續情緒是因為對原發情緒不接納才產生的。那么，如果我們想讓消除男人的這種情緒，就要幫助他接納他的原發情緒。

就拿我們剛才講的，男人進鬼屋的例子來說吧!

男人的原發情緒是害怕和恐懼，激發情緒是羞愧和自我厭惡。

弄清楚這一點后，我們可以對男人說，“我覺得你是一個特別勇敢且堅強的人。如果是我進那個鬼屋，我一定是嚎啕大哭著出來的，或者被嚇暈在里面，因為實在太恐怖了，我膽子忒小的。但是，你卻完整地走出來了，還沒有腿軟。”

聽了我們這番話后，男人就會明白，原來大家都感到恐懼和害怕，而且他還挺勇敢的。這樣，他自然就能接納自己的原發情緒了。

第三種情緒類型是：工具性情緒

工具性情緒指的是，我們為了達成某種目的，故意流露出來的情緒。

比如，我們在生活中經?？匆姷氖?，“小孩為了讓媽媽給他買某樣東西，而大哭大鬧，撒潑打滾。”其實，這種哭鬧這就是一種工具性情緒。

在感情中，這種“工具性情緒”的使用也很廣泛。

比如，當我們和男人在吵架時，我們喋喋不休地抱怨與指責時，男人卻越來越冷漠。其實，這種“冷漠”就是一種工具性情緒，他的目的是給我們閉嘴。

工具性情緒的識別，是一個比較復雜的過程。

尤其是，它需要我們結合當時的情況，做到具體問題具體分析。