如何才能懂男人?學會這幾個共情溝通技巧就可以
時間:2020-11-03 10:18:34來源:文姬說愛作者:孫文姬閱讀:()次昨天在網上看到一句話,“你不理解男人,自然會有別的女人幫你理解。”這句話,話糙理不粗,雖然扎心,卻說出了大多數親密關系出現問題的本質。
先和大家聊一聊我最近接手的一個學員曉曉的案例吧。
最近,曉曉發現她老公下班回家后就躺在沙發上聊微信,一直聊到睡覺。她挺納悶的,因為她老公以前下班回家,會跟她吐槽工作上的煩心事或者拉著她出門尋找美食。
老公的變化讓她感到恐慌,因為她覺得她和老公之間的親密感正在逐漸消失。一個晚上,她趁老公睡著后,用他的指紋解開了手機鎖,翻了他的微信聊天記錄。
她發現,老公最近和一個二十出頭的小女孩聊天聊得火熱,從晚飯吃了什么到工作上的成就感再到全球變暖,簡直事無巨細、天南海北地聊天。
曉曉翻完聊天記錄,覺得兩個人除了時時刻刻聊天,也沒有任何曖昧信息,她不能判定老公出軌了,卻又覺得挺嫉妒他兩之間的這種無話不說的狀態的。
于是,曉曉找到了我們,想知道這到底是怎么回事?
我聽到這,大概知道曉曉和老公之間出現了什么問題。
我問曉曉,她老公跟她吐槽工作上的事情的時候,她是怎么回應的?
曉曉不太好意思地說,“其實,我老公是一個挺窩囊的人。他只知道吐槽客戶難纏,卻很少想辦法去改變,所以我每次都勸他不要做一個抱怨的人,還給他出主意怎么去解決問題。但他每次都不聽我的。”
我又讓曉曉想一想,那個女生是如何回應老公吐槽工作上的事情的?她說,他兩在微信上一起吐槽客戶,吐槽完后,老公還在她面前炫耀自己是如何一步步搞定客戶的,搞得那小女生對他可崇拜了。
果然和我預料的一樣,在這段感情中,曉曉并不理解她的老公,外面的那個女生剛好善解人意,兩個人能一拍即合??梢灶A見的是,如果任由狀況這么發展下去,她老公出軌是必然的趨勢。
大部分男人出軌都是因為在妻子那里得不到理解與肯定,時間久了就覺得壓抑,壓抑到一定程度就開始往外尋找被理解的快樂。
我們到底應該怎么去懂男人,讓他視我們為無話不談的知己呢?
答案就是:共情。
什么是共情?
美國心理學家亞瑟.喬拉米在他的著作《共情的力量》一書中表示,共情一種理解他人特有的經歷,并且相應的做出回應的能力。
這里面有兩個關鍵詞:一個是“理解”,一個是“回應”。這里的“理解”指的是,按照對方想要的方式去理解對方。這里的“回應”指的是,在理解對方的基礎上,給予對方啟迪或者可行性建議。
那么,我們要怎么做才能實現和男人共情呢?下面,我教給大家一些實用的方法,希望對你有所幫助。
第一, 肯定男人的負面情緒,消除他的戒備心
我們從小被灌輸“喜怒不形于色”的傳統觀念,覺得在外人面前展示自己的負面情緒是一種弱者的行為。男人更是如此,打碎牙齒要和血吞,也不能喊苦喊累。
越是被壓抑,我們內心深處越是渴望找到宣泄情緒的出口。但是這種渴望是具有戒備心的,不是對誰都可以說出心事的,只有在絕對信任的人或者環境里面才愿意展示自己的負面情緒。
所以,我們要做的第一件事就是通過肯定男人負面情緒的方式,來消除男人對我們的戒備心。比如,在曉曉的案例中,老公本是想在她面前宣泄自己工作壓力的,可是曉曉卻覺得老公窩囊只會抱怨。這樣做,只會讓男人覺得你不懂他,而且會覺得你站在他對立面,對你自然是要豎起戒備心的。
正確的做法是,我們要肯定男人的負面情緒,記住兩點:一是,別打斷他;二是,不說“不”。
當老公吐槽工作時,曉曉就在一邊聽著,附和一兩句,“嗯嗯”、“是的”、“我也覺得”就好了,千萬不要去否定他的負面情緒,更不要去幫他出主意。
只有這樣,男人才會覺得跟你在一起舒服,才會愿意跟你說更多心事。
我知道有的人會問,老師,可是我就是覺得他抱怨的不對,我不認同這種想法,怎么辦呀?我不說我憋的好難受啊。
如果你確實覺得他當時的想法有些偏激,你擔心他因為情緒沖動做出一些對他不利的事情,你也可以這樣:用夸張的方式擴大它的想法,但口氣是維護他向著他說話的,比如:
他在公司被直屬領導搶了功勞,你可千萬別說:“老公別生氣,直屬領導畢竟是你的領導,他是整個項目的負責人,大領導本來也管不到你這,夸他也沒什么不對”。你應該說的是:我要是法官像這種直屬領導直接判!死!刑!你們大領導也是真瞎,老公你找找咱家刀呢?他眼睛不用我現在就給他挖出來!不要攔著我。
你這么一說,老公發現家里有一個比他還沖動的,自己還是先冷靜冷靜吧。
第二, 引導對方分享內在感受與外在發生的事情
當我們發現男人情緒不好時,往往會問他怎么了,對方也往往會回復我們沒事。如果我們再想問下去,對方可能就會發火,覺得我們很煩。于是,好心當成驢肝肺,覺得雙方都不可理喻。
當男人情緒不好時,我們的正確做法是怎樣的呢?
首先要預估對方的情緒。比如,當你看見男人沉悶地坐在沙發上抽煙時,你可以說,“你現在很沮喪,是嗎?”對方也許會說是,也許也會否定。即使被否定了也沒關系,因為聽見你問他的時候,他就感覺到了溫暖。
預估情緒這件事也是有技巧的,大家在生活中可以按照這個模板去練習:人物、時間、地點、情緒、求證。
揣摩對方的需求。負面情緒的背后都是需求沒有被滿足造成的。當男人情緒不好時,我們可以揣摩他這個時候需要的是什么。是一個人安靜地待著,還是想要去運動發泄、還是需要傾訴?
我給大家一個萬能的做法:給他倒一杯溫開水,然后寫上一張小紙條:我知道你不太開心,先靜一靜吧,想說的時候告訴我,我一直陪在你身邊。
男人都吃這套,覺得你懂他的感受,當他梳理好自己情緒后,自己就會乖乖找你,告訴你發生了什么。
第三, 給予對方啟迪和可行性建議
這里的“給予”不是給對方講大道理,教別人怎么去做事情。而是啟迪對方一點點去發現問題,解決問題。
比如,當男人給你吐槽客戶很難搞時,你可以引導他往下說,“怎么難搞呢?”,“那你覺得怎樣才能搞定他呢?”、“你覺得這樣做能夠搞定他是嗎?”、“你這個方法我聽起來非??尚心?。”
用“你”字開頭,讓他覺得都是他自己一點點找到可行性方法的。同時,他也會特別感激你,因為是你給了他這樣的啟迪的。
如果你每次都能給到他這樣的感覺,他自然什么事都愿意給你說,因為你是最懂他的啊!
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